[...] i jajkami na twardo lub z pasta z tunczyka/cebuli/jaj itp (przepis z Kuchni SFD); 3. Oliwa jest w sosie (kazdym) 4. Na lunch mam 100g miesa + 200g kaszy/makaronu/ryzu i na przedtreningowy tak samo miesa tylko mniej pozostalych skladnikow (2/3 na lunch i 1/3 na przed treningiem); 5. Kurde tyle czytalem na SFD o koniecznosci uzupelnienia [...]
....przed treningiem: 35g NOX 20g Plasmavol 4g leucynki Z noxa zostało mi tyle: ...ok.1/2 opakowania - bede mial 19 treningów - wiec gdzies 18porcji zostanie. Dorzuce do paczek po kilka porcji...... Na treningu: 20g aminek 50g Carb Complex aminki sie koncza: ...do konca chyba styknie. A ECM - zostało mi mniejsza polowa - było 30porcji ale [...]
zawsze jadłem na masę podobną ilość kcal w tr. i nietr. w tym roku robiłem masę wzorując się na Low Carb - węgle jadłem zawsze na śniadanie, dodatkowo tylko przed treningiem 3x w tyg. a tak warzywa, tłuszcze mięso. Jestem zadowolony bardzo, mięśnie mam te same co zawsze, a tłuszczu dużo mniej. Jeśli masz mega zdolności do nabierania masy [...]
[...] bo inaczej nie wypada, no i kicha, ale to 4 dzień będzie jutro, moja rodzinka jakoś nie potrafi zrozumieć mojej drogi na siłowni dostaję taki wycisk że wychodzę spocona i zmęczona ale szczęśliwa co do diety to już idzie całkiem ok tylko muszę znaleźć informacje jak układać te posiłki przed treningiem i po treningu , bo wciąż nie wiem o nich nic
jezeli zalezy Ci na pompie przez caly dzien to takie dawkowanie bedzie ok. boostery NO teraz daje tylko przed treningiem -bralem kiedys jak wyzej Ci napisalem co do wielkosci porcji to wydaje sie tez optymalne -zawsze wskazany jest zdrowy rozsadek w dawkowaniu supli i nietylko ;)
nitrobolon to właśnie stack rzeźba to głównie dieta+aeroby. To co Tobie poprawiłem to takie ogólne poprawki. Jak chcesz coś Bardzoi dokładnego to w dziale odżywianie możesz wciąż Nitrobolon 2 i połączyć z cm3 wtedy 1 porcja cm3 zawsze rano a Nitro tylko przed treningiem.
tzn wolalbym w 1 porcji odrazu po treningu tyle ze z tego co wiem to bedzie za duza porcja odrazu po treningu ? Dlatego moze byc 1/2 przed treningiem i 1/2 po treningu :) ? dzieki z gory za odp bedzie SOG
[...] -platki owsiane 70g -łyzka oliwy z oliwek - jabłko/pomarancza/mandarynka Śniadanie II 10;00 -oliwa z oliwek -piers z kurczaka (w piatki ryba) -marchewka Obiad 13:00 (przed treningiem) - zupa /pomidorowa/marchewkowa /kasza jeczmienna -piers z kurczaka (w piatki ryba) -oliwa z oliwek Bezpośrednio po treningu: -banan -białko Posiłek po [...]
przed treningiem i po masz jeść mięso lub rybe lub jaja i ryż czy kasze bądź makaron najlepiej zupy jak ma się zmarnować to jedz ale w większości nie ma za wiele wartościowych rzeczy chyba że dużo warzyw jest to ok ale to nie to samo co świeże
[...] trochę śliwek suszonych B/T/W = 28/26/58 zaraz do sklepu po jakieś dziwne produkty na obiad i później na siłownię. mam nadzieję, że to co zjadłem na śniadanie może być :) no przeliczyłem się trochę, maślanki nie dałem rady wypić. w takim razie przed treningiem ją spożyję i powinno być git. Zmieniony przez - majkelpl w dniu 2009-04-27 10:18:32
z tego co masz to na 30min przed treningiem wypiłbym porcję Nitroprogena. aminokwasy przecież dość długo są w krioobiegu więc w zasadzie nawet nie musisz brać niczego po treningu. Wyustarczy posiłek 30min po treningu. Ew. zastanów się nad Isolite po treningu. Trochę po omacku musiałem działać, fajnie jakbyś napisał ile kasy możesz przeznaczyć, [...]
[...] przybieraniem tkanki tluszczowej, chcoiaz ambitni gimnazjalisci ida zdecydowanie dalej z ta teoria, wystarczy zajrzec do dzialu odzywanie natomiast uwazam, ze posilki przedtreningowe i potreningowe zawsze powinny wygladac tak samo bez znaczenia czy to redukcja, czy cykl silowy, ewentualnie jakas drobna manipulacja weglowodanami. odnosnie [...]